こんにちは、やる気皆無です！
おつトレさまです！皆さん、筋トレ・ダイエットはかどっていますか？
僕は初の低脂質ダイエットにすこ～し挑戦しようと思っております。笑
今回は、私が挑戦するにあたりこの記事を読んでいただいている皆様も、一緒にスタートできる内容となっておりますのでぜひ最後までご覧ください！
低脂質ダイエットって何？
低脂質ダイエットは、脂質を抑えて炭水化物とタンパク質を多く摂るダイエット方法です。（別名:ローファットダイエット）
実は、炭水化物とタンパク質に比べ脂質はカロリーが高いんです！
〈1グラムあたりのカロリー〉
・糖質 4キロカロリー
・タンパク質 4キロカロリー
・脂質 9キロカロリー
炭水化物ＯＫ、肉や魚の制限もない。
ただ脂質を控えるだけなので初心者の方でも取り組みやすい！そんなダイエットです。
脂質制限に向いている人
炭水化物が好きな人
日本人なら白米が好きな人は多いのではないでしょうか。私はごはん大好きです笑
このダイエット法は炭水化物を食べることを許されているので、おすすめです。
健康的に痩せたい人
制限しているものは脂質のため、ダイエットをしても健康でいることができる点がメリットの一つです。
食べないことで不健康になるくらいなら、このダイエット法を実践すること必須です！！
運動に苦手意識のある人
高カロリーの脂質を抑えている為、デスクワークの方や運動量が少なくなりがちな方にもおすすめできます。
消費カロリーはそこそこでも、摂取カロリーをダウンさせましょう！
コストを抑えたい人
糖質制限に比べコストを抑えることができます。コンビニでよく見かけるロカボ食品や低糖質の商品は高コストになりがちです。
コストの面から見ても低脂質ダイエットは学生の方なども挑戦しやすいと思います。
脂質比較！！
脂質の多い食材たち
・総菜パン、菓子パン、食パン
・脂身の多い牛肉・豚肉
・加工肉ベーコン・ウインナー
・卵の黄身
・乳製品
脂質の低い食材たち
・鶏むね肉
・ほとんどの炭水化物
・和菓子
・フランスパン
・オイコス
鶏むね肉はもちろん、こんなにも食べられるペン！
～注意～
あくまでも低脂質ダイエットなので、良質な脂質は積極的に摂りましょう！！
オリーブオイル、アボカド、青魚などから摂れる脂質は体内で生成できない良質な脂質なので、量には気を付けつつ摂取すると健康的にもばっちりです！！
まとめ
今回は低脂質ダイエットに関して紹介させていただきました。これから私も挑戦しようと考えているのでまだまだ学ぶことだらけですが、この記事を読んでいただいた方と進捗を共有できればと思います！最後まで読んでいただきありがとうございました。少しでも皆さんのお力になれればうれしいです！！
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