糖質制限の効果とは？糖質制限中のおすすめ食品５選！

こんにちは！やる気皆無です。今回は僕が行った、無理をしない糖質制限について書いてみました！

どんな食事で痩せたのか
糖質制限とは？
糖質制限は健康に効果アリ！
リフレッシュ食品５選！
糖質制限中に気を付けたこと
～まとめ～
—おすすめプロテイン—

どんな食事で痩せたのか

結論、我慢をしないダイエットを行いました！
私は超甘党なので、超絶軽度の糖質制限で置き換えをしながら継続をすることができました。
こんな私でもこの制限でクリアできたので、きっと誰でも攻略できます！！！
今回はリフレッシュ食品や糖質制限中に気を付けたことなどを紹介しますので、
ぜひ最後まで読んでいただけると嬉しいです！

糖質制限とは？

糖質制限とは、文字通り糖質を多く含んだ食品を極力控えることです。代表的な食材は、ごはん、麺、パンやスイーツなどが挙げられると思います。
このような糖質を取りすぎると生活習慣病や肥満の原因になるので、ダイエットされる方以外の方も気を付けたいところですね！！

やる筋

・脂質制限

糖質ではなく脂質を多く含む食品を控えるダイエット法で、芸能人のなかやまきんに君さんは脂質制限の方をおすすめしてたよ！

糖質制限は健康に効果アリ！

-糖質制限のメリット-
・余分な脂肪を付けづらい
・肌の老化予防
・睡眠の改善
・高血圧予防
・自律神経の安定　など

-糖質制限のデメリット-
・リバウンドの可能性
・体調不良のリスク　など

これらのように、デメリットも存在するので過度な糖質制限は控えましょう！

リフレッシュ食品５選！

・プロテイン　　　甘い味でリフレッシュできるうえにタンパク質を摂取できちゃう！
・高カカオチョコ　ポリフェノールが多くダイエット中のチョコレートはこれに決定！
・和菓子　　　　　低脂質でおすすめ
・冷凍フルーツ　　アイス代わりに！
・ロカボ食品　　　コンビニで低糖質のお菓子やパンを選ぶならロカボ！

糖質制限中に気を付けたこと

・プロテインに何度も助けられた。コンビニでも手に入る。
・朝食と昼食は我慢せずに好きなものを食べていたけど、タンパク質は意識。
・スナック菓子とジャンクフードはNG。どうしても食べたくなったらからあげくん笑
・なるべく自炊。栄養バランスと節約を考えると偉大。
・夕飯の白米はできるときは豆腐に置き換え。アレンジレシピなどでヘルシー！